カラダをあたためよう

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人間は寒さに弱いということを知っていますか?

それは人間の起源に関係があるのはご存知でしょうか。

人間は約300万年前にアフリカで誕生したと言われています。(諸説あり)

そのため暑さを逃がす(汗をかくなど)体温の調節機能は備わっていますが

寒さには弱いそうです。

体温が下がると免疫が落ちるなどと話題になりましたが、

本当に人間はカラダが冷えると病気になりやすいと言われています。

皆さんの平熱はどのくらいですか?

36度未満の方は特にカラダをあたためて、平熱を上げるようにしましょう。

理想の平熱は36,5°~37°です!

カラダをあたためるには身近なことからできますよ。

まずは食べ物。なるべく温かいものをチョイスしましょう。

土の中で育つものは体を温めると言われています。

根菜や冬野菜に多いですね^^

味噌や納豆などの発酵食品も代謝を高めてくれるので積極的に摂りたいですね。

根菜のたっぷり入ったお味噌汁だと手軽に食べれて栄養も温め効果もバッチリです!

生姜をプラスするとさらにポカポカ♪

足湯や入浴を習慣にして

軽いストレッチや運動を日頃の生活に取り入れていきましょう。

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